איך לשמור על הגב ישר ולמנוע כאבים?

מכירים את ההורים שכל הזמן אומרים לילדיהם: “תשבו ישר, תרימו כתפיים, תעמדו זקוף” ועוד, לא די בכך שהם לא  פותרים את הבעיה, הילדים גם לא יודעים מה רוצים מהם?

מהי יציבה?

יציבה זו יכולת הגוף לארגן את מערכות שרירים והעצמות בצורה מאוזנת.

מה משפיע על היציבה שלנו?

גנטיקה, אורח חיים, מין, מצב רגשי ופעילות גופנית. כל אלו יש להם השפעה מכרעת על יציבתנו.

שימוש לא נכון בגב עלול לגרום לבעיות יציבה וכאבים בעתיד.

זכרו תמיד! קל יותר למנוע כאבים מאשר לטפל בהם!

כיצד נוכל לשמור על גב ישר ויציב ולעזור לילדינו להרגיל אותם ליציבה נכונה?

1. שימוש נכון בגב הוא תנאי הכרחי לשמירה על גב ישר! יש להקפיד על ישיבה נכונה מול שולחן, מול מחשב ובזמן עשיית מטלות.
2. פעילות גופנית קבועה מקטינה נזקים, משמרת ומשפרת את חיזוק מערכת השרירים, שיווי המשקל והיציבה.
3. יש לשים את הדעת למצב רגשי שלנו ושל ילדינו. לנפש השפעה חזקה על הגוף ובעיקר על הגב.
4. זכרו תמיד! קל יותר למנוע בעיות גב מאשר לטפל בהם!

כיצד נוכל לבדוק אם היציבה שלנו תקינה?

אבחון יציבה מעמיק מומלץ לעשות ע”י אדם מקצועי,  אך בגדול ישנם פעולות שהנכם יכולים לבדוק בעצמכם:

• האם גובה הכתפיים באותו גובה?
• האם האגן לא נוטה לצדדים?
• האם הברכיים לא קורסות פנימה?
• האם כפות הרגליים לא פונות פנימה / החוצה בצורה מוגזמת.

 בנוסף, תוכלו לבדוק את עצמיכם מהצד:

• האם הראש לא מוטה קדימה / מטה באופן מוגזם ביחס לאוזן?
• האם הכתפיים כפופות מידי קדימה?
• האם בית החזה פתוח?
• האם יש כיפוף מוגבר בגב העליון?
• האם יש שקע מוגבר בגב התחתון?

אם למרות הכל אתם נתקלים בקושי מסוג זה או אחר מומלץ לפנות לאיש מקצועי המתמחה בתחום ולקבל תכנית פעולה ספציפית.

לתגובות בקשות או הערות ניתן לשלוח ל msportherapy@gmail.com

מיכל כהן, הכותבת, הינה מאבחנת פסיכומוטורית מטפלת בתנועה ויציבה בהיבט אינטראקטיבי.

כתבה זו אינה במקום טיפול רפואי/ התפתחותי