לפרסום באתר חייגי 072-3951569

  • Facebook
  • Instagram
פורטל אתיקה
  • ראשי
  • חדשות
  • פודי’ז
  • Life Style
    • בסימן קריאה
    • אופנה
  • בלוג דעות
  • עוד
    • אינדקס עסקים
    • נשים יוצרות
    • פה-פוליטיקה
    • let the sunshine in
    • לקראת שבת
      • סיפורי סבתא
  • אודות
    • דבר העורכת מס’ 1
  • יצירת קשר
  • ראשי
  • חדשות
  • פודי’ז
  • Life Style
    • בסימן קריאה
    • אופנה
  • בלוג דעות
  • עוד
    • אינדקס עסקים
    • נשים יוצרות
    • פה-פוליטיקה
    • let the sunshine in
    • לקראת שבת
      • סיפורי סבתא
  • אודות
    • דבר העורכת מס’ 1
  • יצירת קשר
חגיגות 70 סטריפ
פורטל אתיקה
  • ראשי
  • חדשות
  • פודי’ז
  • Life Style
    • בסימן קריאה
    • אופנה
  • בלוג דעות
  • עוד
    • אינדקס עסקים
    • נשים יוצרות
    • פה-פוליטיקה
    • let the sunshine in
    • לקראת שבת
      • סיפורי סבתא
  • אודות
    • דבר העורכת מס’ 1
  • יצירת קשר
  • ראשי
  • חדשות
  • פודי’ז
  • Life Style
    • בסימן קריאה
    • אופנה
  • בלוג דעות
  • עוד
    • אינדקס עסקים
    • נשים יוצרות
    • פה-פוליטיקה
    • let the sunshine in
    • לקראת שבת
      • סיפורי סבתא
  • אודות
    • דבר העורכת מס’ 1
  • יצירת קשר
איך לשמור על הגב ישר ולמנוע כאבים?
ראשי » Life Style » בריאות » איך לשמור על הגב ישר ולמנוע כאבים?
אתי סויסה בן עמי אתי סויסה בן עמי 1 ביוני 2018 11:14 סגור לתגובות על איך לשמור על הגב ישר ולמנוע כאבים?
איך לשמור על הגב ישר ולמנוע כאבים?

איך לשמור על הגב ישר ולמנוע כאבים?

מכירים את ההורים שכל הזמן אומרים לילדיהם: “תשבו ישר, תרימו כתפיים, תעמדו זקוף” ועוד, לא די בכך שהם לא  פותרים את הבעיה, הילדים גם לא יודעים מה רוצים מהם?

מהי יציבה?

יציבה זו יכולת הגוף לארגן את מערכות שרירים והעצמות בצורה מאוזנת.

מה משפיע על היציבה שלנו?

גנטיקה, אורח חיים, מין, מצב רגשי ופעילות גופנית. כל אלו יש להם השפעה מכרעת על יציבתנו.

שימוש לא נכון בגב עלול לגרום לבעיות יציבה וכאבים בעתיד.

זכרו תמיד! קל יותר למנוע כאבים מאשר לטפל בהם!

כיצד נוכל לשמור על גב ישר ויציב ולעזור לילדינו להרגיל אותם ליציבה נכונה?

  1. שימוש נכון בגב הוא תנאי הכרחי לשמירה על גב ישר! יש להקפיד על ישיבה נכונה מול שולחן, מול מחשב ובזמן עשיית מטלות.
  2. פעילות גופנית קבועה מקטינה נזקים, משמרת ומשפרת את חיזוק מערכת השרירים, שיווי המשקל והיציבה.
  3. יש לשים את הדעת למצב רגשי שלנו ושל ילדינו. לנפש השפעה חזקה על הגוף ובעיקר על הגב.
  4. זכרו תמיד! קל יותר למנוע בעיות גב מאשר לטפל בהם!

כיצד נוכל לבדוק אם היציבה שלנו תקינה?

אבחון יציבה מעמיק מומלץ לעשות ע”י אדם מקצועי,  אך בגדול ישנם פעולות שהנכם יכולים לבדוק בעצמכם:

  • האם גובה הכתפיים באותו גובה?
  • האם האגן לא נוטה לצדדים?
  • האם הברכיים לא קורסות פנימה?
  • האם כפות הרגליים לא פונות פנימה / החוצה בצורה מוגזמת.

 בנוסף, תוכלו לבדוק את עצמיכם מהצד:

  • האם הראש לא מוטה קדימה / מטה באופן מוגזם ביחס לאוזן?
  • האם הכתפיים כפופות מידי קדימה?
  • האם בית החזה פתוח?
  • האם יש כיפוף מוגבר בגב העליון?
  • האם יש שקע מוגבר בגב התחתון?

אם למרות הכל אתם נתקלים בקושי מסוג זה או אחר מומלץ לפנות לאיש מקצועי המתמחה בתחום ולקבל תכנית פעולה ספציפית.

לתגובות בקשות או הערות ניתן לשלוח ל msportherapy@gmail.com

מיכל כהן, הכותבת, הינה מאבחנת פסיכומוטורית מטפלת בתנועה ויציבה בהיבט אינטראקטיבי.

כתבה זו אינה במקום טיפול רפואי/ התפתחותי

  • 8שיתופים
  • שתפו בפייסבוק
  • צייצו בטוויטר

אודות המחבר

אתי סויסה בן עמי

אתי סויסה בן עמי להציג את כל הפוסטים של אתי סויסה בן עמי


« פוסט קודם
פוסט הבא »
חגיגות 70 מרובע
פוסטים אחרונים
  • על הקשר בין הסערה בחוץ לגירושין מאת: אתי כהן עו”ד ומגשרת
  • טקס זיכרון לרצח שבע הבנות בנהריים
  • אחריות משותפת לאזרחים ולפוליטיקאים מאת: עליסה קולמן
  • מלחמה לא פרופורציונלית מאת: רונית דרזנר
  • לא למדנו כלום מהקורונה? מאת: הילה ויקטוריאן
רינה
אולי יעניין אותך גם
טרם הוכרעו תוצאות הבחירות לראשות העיר בית שמש

טרם הוכרעו תוצאות הבחירות לראשות העיר בית שמש

טרם הוכרעו תוצאות הבחירות לראשות העיר בית שמש משה אבוטבול

תחנת משטרה חדשה תוקם ברמב”ש א’

תחנת משטרה חדשה תוקם ברמב”ש א’

  תחנת משטרה חדשה תוקם ברמב”ש א’ שמוליק גרינברג, סגן

יניב פוגל מונה למנהל אדמיניסטרטיבי של ביה”ח וולפסון

יניב פוגל מונה למנהל אדמיניסטרטיבי של ביה”ח וולפסון

גאווה אישית ומקומית: יניב פוגל מונה למנהל אדמיניסטרטיבי של ביה”ח

אימון יחידת יל”מ מחילוץ בורות וחללים

אימון יחידת יל”מ מחילוץ בורות וחללים

אימון יחידת יל”מ מחילוץ בורות וחללים במסגרת תכנית ההדרכה השנתית

ביקור שר הרווחה איציק שמולי בביקור בעיר בבית שמש

ביקור שר הרווחה איציק שמולי בביקור בעיר בבית שמש

ביקור שר הרווחה איציק שמולי בביקור בעיר בבית שמש “איציק

חגית דמרי 300*300
אודות אתיקה

החזון של ‘אתיקה’ ליצור בית כמטריה רחבה עבור נשים בו יוכלו לכתוב, ליצור, לקחת חלק, להוביל, לקבל השראה, להכיר, להעצים ולפרגן האחת לשנייה.

תפריט
  • ראשי
  • חדשות
  • פודי’ז
  • Life Style
    • בסימן קריאה
    • אופנה
  • בלוג דעות
  • עוד
    • אינדקס עסקים
    • נשים יוצרות
    • פה-פוליטיקה
    • let the sunshine in
    • לקראת שבת
      • סיפורי סבתא
  • אודות
    • דבר העורכת מס’ 1
  • יצירת קשר
פוסטים אחרונים
  • על הקשר בין הסערה בחוץ לגירושין מאת: אתי כהן עו”ד ומגשרת
  • טקס זיכרון לרצח שבע הבנות בנהריים
  • אחריות משותפת לאזרחים ולפוליטיקאים מאת: עליסה קולמן
  • מלחמה לא פרופורציונלית מאת: רונית דרזנר
  • לא למדנו כלום מהקורונה? מאת: הילה ויקטוריאן

הראל דיגיטל שיווק עם תוצאות

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס