הקשר בין חזיית ספורט ואימון כושר

מאת: עדי דומב 

הקיץ הגיע אלינו בבת אחת. בלי אפשרות להתכונן, בלי להתרגל למזג האוויר שמתחמם – השרב נפל עלינו וחם לנו. חם לנו כל-כך. אנחנו לא ממש רוצות להתרחק מהמזגן ורק מחפשות שכבות שאפשר להוריד כדי להתבשל פחות בתוך הבגדים.

לא פלא שהמתאמנות שלי מגיעות לאימון עם מינימום שכבות לבוש. עצם זה שהן יוצאות מהבית לאימון בחום הזה הן ראויות לכל הערכה.

מה הדבר הראשון שהמתאמנות מוותרות עליו? על חזיית ספורט כמובן. היא חמה, הדוקה, חונקת והיא עוד שכבת בד שמבשלת אותנו בקיץ הישראלי הידוע לשמצה.
במקרה הטוב הן באות עם גוזיה, במקרה הפחות טוב הן באות בלי כלום – הרי אנחנו רק נשים, לא צריך להסתיר כלום.

אני מבינה את הצורך להוריד שכבות בחמסין הזה, אבל אם יש משהו שאסור לנו לוותר עליו באימונים זו חזיית הספורט. גם אם ממש חם לנו אנחנו לא מוותרות על החזייה כי אימון בלי חזית ספורט טובה, פוגע בשדיים שלנו. כשאנחנו מתאמנות בלי תמיכה טובה בשדיים אנחנו מנסות לחזק את הגוף ולעשות לו טוב, אבל בפועל פוגעות באחד המקומות שאנחנו הכי פחות רוצות לפגוע בהם.

השדיים הם נושא לא כ”כ מדובר. כמעט כולנו רוצות שהם יראו טוב יותר, חטובים, עומדים וייצוגיים. אבל רובנו לא מדברות על כמיהה זו. זה רצון שנשאר אצל רובנו בבטן ולכן, יש המון אי-בהירות בנוגע לחיטוב השדיים.

אז בואו נתחיל מהבסיס – בשדיים אין שרירים.
יש שומן, בלוטות חלב ורקמת חיבורה עדינה שמחברת בין הגוף לשד. 

החדשות הרעות הן שאם אין שריר אי אפשר להרים, לחטב או לחזק את השדיים. באימונים השונים אנחנו מחזקות שרירים ואם אין שריר בשדיים – אין מה לחזק.

החדשות הטובות הן שזה לא סוף פסוק.
באימון נכון וחיזוק של שרירי הזרוע, הגב והחזה אנחנו יכולות ליצור מראה הדוק וצפוף יותר. אבל זה יקרה רק אם נקפיד על חזיית ספורט הדוקה ותמיכה טובה לשד.

כשאנחנו מתאמנות, בין אם באימון אירובי או אימון כח, נדמה לנו שהשדיים שלנו עולים ויורדים. האמת היא שהשדיים שלנו לא קופצים לשום מקום, אלא עושים תנועה סיבובית. תנועה סיבובית שיוצרת קרעים ופגיעות באחת הרקמות העדינות ביותר – רקמת החיבור בין השד לגוף שאחראית על עיקר התמיכה לשד. בלי חזייה עם תמיכה טובה הרקמה העדינה הזו נפגעת והתמיכה לשדיים, שאנחנו רוצים שיראו עומדים ויפים נפגעת.

זו הסיבה שחשוב ללבוש חזיית ספורט שתתמוך בחזה מהודק, כך שרקמת השד העדינה תפגע כמה שפחות. חשוב שנבחר חזייה שהיא לאו דווקא יפה או נוחה, אלא חזייה שממש מהדקת ואפילו מועכת את השדיים לגוף. אל תחששו אפילו לקנות חזיית ספורט שתהיה בחצי מידה קטנה יותר בהיקף מהגוף, כי גם כך החזיה מתרחבת ונרטבת מהזעה שלנו במהלך האימון ואנחנו רוצות שהיא תשאר הדוקה. במצב הזה לא רק שרקמת החיבור העדינה לא תקרע במהלך האימון אלא שהיא תוכל להתחזק במהלך האימון ולהיות צפופה יותר והשדיים יראו טוב יותר.

אז כן, אני מבינה שחם. חם מאוד. וחזייה הדוקה יכולה להיות לא נוחה (במיוחד אם אנחנו לא רגילות), ללחוץ, לשבת על הצלעות ואולי אפילו מעט להפריע ולעצבן בנשימה. אבל אל תוותרו על התמיכה לשדיים שלכן. כי בלי חזיית ספורט אנחנו עושות את הפעולה ההפוכה מזו שהתכוונו – במקום לחזק את הגוף אנחנו מחלישות אותו ופוגעות במראה השד.

הכותבת: עדי דומב  מאמנת גופנית וריצות ארוכות, ויועצת לתזונה ואורח חיים בריא. בעלת בכושר ובאושר