מיכל כהן
בס”ד
כשסבתא אומרת לעמוד זקוף
מכירים את ההורים שכל הזמן אומרים לילדים שלהם: “תשבו ישר, תרימו כתפיים, תעמדו זקוף..”
לא דיי בכך שהם לא פותרים את הבעיה, הילדים לא יודעים מה רוצים מהם?
מהי יציבה?
יציבה זו יכולת הגוף לארגן את מערכות השרירים והעצמות בצורה מאוזנת.
מה משפיע על היציבה שלנו?
גנטיקה, אורח חיים, מין, מצב רגשי ופעילות גופנית. לכל אלו השפעה מכרעת על יציבתנו.
כיצד לבדוק אם היציבה תקינה?
אבחון יציבה מעמיק מומלץ לעשות אצל איש מקצוע, אבל בגדול ניתן לבדוק יציבה באופן אישי:
- האם הכתפיים באותו הגובה?
- האם האגן לא נוטה לצדדים?
- האם הברכיים לא קורסות פנימה?
- האם כפות הרגליים לא פונות פנימה או החוצה בצורה מוגזמת?
בנוסף, תוכלו לבדוק את עצמכם מהצד :
- האם הראש לא מוטה קדימה / מוטה באופן קיצוני ביחס לאוזן?
- האם הכתפיים כפופות מידי קדימה?
- האם בית החזה פתוח?
- האם יש כיפוף מוגבר בגב העליון?
- האם יש שקע מוגבר בגב התחתון?
כיצד נוכל לשמור על גב ישר ויציב ולחנך ילדים ליציבה נכונה?
- שימוש נכון בגב הוא תנאי הכרחי לשמירה על גב ישר, יש להקפיד על ישיבה נכונה מול שולחן, מול מחשב ובזמן עבודה ומטלות.
- פעילות גופנית קבועה מקטינה נזקים, משמרת ומשפרת את חיזוק מערכת השרירים, שיווי המשקל והיציבה.
יש לשים את הדעת למצב הרגשי שלנו כהורים ושל ילדינו, לנפש השפעה ישירה וחזקה על הגוף ובעיקר על הגב.
- זכרו – קל יותר למנוע בעיות גב מאשר לטפל בהם!!
אם למרות הכל, אתם נתקלים בקושי מסוג זה או אחר מומלץ לפנות לאיש מקצוע המתמחה בתחום ולקבל תכנית פעולה ספציפית.
בכתבה הבאה על גוף האישה לאחר לידה וכיצד ניתן לצמצם נזקים.
לתגובות בקשות או הערות ניתן לשלוח מייל [email protected]
מיכל כהן, הכותבת, הינה מאבחנת פסיכומוטורית, מטפלת בתנועה ויציבה בהיבט אינטראקטיבי.
כתבה זו אינה במקום טיפול רפואי/ התפתחותי
- 4שיתופים
- שתפו בפייסבוק
- צייצו בטוויטר